Набивка и закалка тела бойца: тренировки для единоборств и MMA

В практике боевого искусства каратэ в прежние времена широко применялось такое понятие, как "набивка тела". В современном мире оно не пользуется популярностью, потому что его значение не исследовано.

Набивка тела означает способность организма становиться невосприимчивым к физической боли, и ей подвергаются те части тела, которые наиболее склонны к повреждениям.

Этот процесс должен быть постепенным и зависит от степени натренированности ученика. Однако набивку игнорируют в современном мире, хотя именно она ранее являлась неотъемлемой частью техники каратэ и характеризовала классические окинавские виды боевого искусства.

У нее есть 3 вида:

• коте-китэй (руки),
• аси-китэй (ноги), и
• санчин-китэй (тело полностью).

Набивка тела для единоборств

Лучше всего заниматься набивкой с партнером. Хотя важность его и велика, некоторые ученики забываются в процессе борьбы и не слышат просьб сбавить обороты, превращая тренировку в садистское избиение. Однако техника искусства боя требует от всех участников понимания, поэтому предполагает прекращение занятия, если что-то пошло не так.

Если же вы не привыкли полагаться на изменчивый характер вашего партнера, то можете прибегнуть к использованию приспособлений. Однако такая замена человека на простую железку несколько снижает возможный результат. Этот феномен необъясним, но отлично известен в кругах каратистов.

Кроме укрепления мышц набивка дает возможность хорошо отработать приемы. Это лучше всего позволяют делать залы единоборств. Она также помогает человеку понять, что в реальном бою ему будут больно наносить удары, поэтому необходимо снизить болевые ощущения и избавить ученика от возможного чувства страха. Наоборот, такой способ подготовки способен вселить уверенность в себе.

Однако все практики боевых искусств понимают, что от ножа и пули их не защитит никакая "закалка тела". Крепкое и здоровое тело получается в результате единения ума, тела и духа. В этом суть практики ката Санчин, которая отвечает за качество набивки. Чтобы постичь ее, можно потратить всю жизнь на исследования, мы же остановимся на видимых элементах.

Медицинское подтверждение

Физиологически невозможно подтвердить эффективность набивки тела. Просто такие исследования не проводились и вряд ли будут популярны, потому что займут слишком много времени и потребуют очень тщательного анализа изменений кожи, костей, мышц. Существует много мифов, каким образом происходят процессы укрепления организма.

Можно предположить, что кости становятся прочнее или увеличивается мышечная масса. Однако последняя растет и при обычных тренировках. Каратэки же считают, что никакие упражнения не сравнятся с набивкой. Есть предположение, что таким образом можно повысить болевой порог, но это не доказано научно.

Есть некоторые зоны тела, которые опасно подвергать подобным экспериментам: глаза, лицо, голова, дыхательное горло (трахея), позвоночник, коленные и локтевые суставы, а также область паха.

Разумеется, человечество иногда любит удариться в крайности, поэтому некоторые ставят над собой опасные эксперименты, но лучше избегать подобных мыслей. В конце концов, именно боль защищает тело от каких-либо повреждений. Для защиты используйте спортивные маты и другие подручные средства. Значит, это просто реакция на раздражители.

Набивка, возможно, просто повреждает ткани, которые нарастают и становятся более мощными. Однако подобная практика может привести к недееспособности или деформации органа.

Женский пол и набивка

Мужчины привыкли смеяться над дамами, считая их слабыми и неспособными к достижению высоких результатов. Однако именно они зачастую оказываются более выносливыми и талантливыми к боевым искусствам. Поэтому нельзя делить учеников по принадлежности к сильному или слабому полу. Некоторые дамы практикуют набивку и довольно успешно.

Известно, что грудь у слабого пола не является пригодной для набивки, однако женщины, практикующие борьбу, утверждают, что во время спарринга львиная доля ударов приходится именно в это место. А также нет научного подтверждения, что такая практика может спровоцировать развитие рака в области молочных желез. Но паховые места у дам тоже являются болевыми и должны быть защищены.

Мнение о невозможности слабого пола переносить набивку живота из-за возможных повреждений репродуктивной системы тоже не имеет под собой никаких оснований: страдают, в основном, именно другие органы, находящиеся там.

Подготовка же детей к искусству укрепления тела является сплошным пробелом. Поэтому многие инструкторы просто игнорируют набивку, отказываясь от нее в своих программах.

Набивка тела без партнера

Для этого можно использовать разнообразные подручные снаряды. 

Заключение

Если говорить о спотре, то силовая тренировка как раз и является основой в боевых искусствах. Занятия бойцов требуют определенного уровня выносливости, который нужно постоянно повышать. Добиться этого помогут упражнения на развитие силы и мощи от Максима Дедика.

Подобные тренировки на развитие выносливости  позволяют грамотно проработать все ходовые мышцы тела. Один из таких подходов – это высокоинтенсивные занятия, которые нравятся бойцам из-за их эффективности. В любом случае, если вы решили добиться успеха в боевых искусствах, придется много работать над собой. И результаты таких трудов непременно порадуют вас. ОС!