Питание

Диета для похудения и очищения от токсинов

Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

Очищение от шлаков и токсинов

Когда речь заходит об очищении от шлаков и токсинов, у большинства перед глазами начинают мелькать строгие диеты и медицинские процедуры. Конечно, можно устроить разгрузочный день, пройти курс монодиеты или голодания. Но все это не принесет ожидаемого результата или даже навредит вашему здоровью при неразумном подходе. Поэтому прежде чем садиться на диету, хорошо подумайте, какой цели вы хотите добиться. Если вы хотите и похудеть, и оздоровить организм, то вам поможет детокс-диета! О ней мы и поговорим.

Создателем очищающей диеты является доктор Алехандро Юнгер. Он считает, что в отличие от сыроедения и голодания, эта диета абсолютно безопасна. Целью диеты является очищение от шлаков и токсинов, избавление от стресса и вредных привычек в питании, которые пагубно воздействуют на способность организма к самоисцелению. Диета позволит вам увеличить запас энергии, почувствовать себя намного лучше, поспособствует похудению и омоложению организма.

Алехандро Юнгер говорит о том, что невозможно очистить организм, используя какое-то одно течение. Доктор считает, что для очищения организма от токсинов необходимо объединить передовые методики западной и восточной медицины. Однако как и все диеты, детокс-диету нельзя применять сразу без подготовки организма. Поэтому существует предварительная фаза.

Подготовка к очищению от токсинов

Длительность фазы - от трех дней до двух недель. Представляет собой элиминационную диету для подготовки организма к очищению и устранению токсинов, попавших в организм из окружающей среды. Длительность диеты зависит от вашего обычного питания. Так, если вы питаетесь в основном здоровой пищей, вам хватит 3-4 дней предварительной фазы. Если вы любите красное мясо и молочные продукты, употребляете много сахара и кофе, то вам лучше продлить подготовку до недели. А любительницам  фастфуда, газировки и алкоголя предстоит потратить на предварительное очищение две недели.

Во время предварительной фазы для очищения от токсинов необходимо принимать определенную пищу в то же время, что и обычно.

Подготовка к очищению от токсинов

Апельсин

  • Свежие, замороженные, разбавленные соки.
  • 47 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 11,8 углеводов, гр

Кокосовое молоко (консервированное)

  • Заменители молочных продуктов
  • 358 Ккал
  • 1,1 белков, гр
  • 16,3 жиров, гр
  • 53,2 углеводов, гр

Гречневая крупа

  • Крупы без клейковины: коричневый рис, пшено, киноа, амарант, гречка.
  • 343 Ккал
  • 13,2 белков, гр
  • 3,4 жиров, гр
  • 71,5 углеводов, гр

Окунь полосатый

  • Животные белки (рыба, нежирная баранина, птица)
  • 124 Ккал
  • 22,7 белков, гр
  • 3 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Кунжут

  • Орехи и семечки: кунжутные, тыквенные, семена подсолнечника, фундук, миндаль, кешью, грецкие орехи
  • 578 Ккал
  • 17,8 белков, гр
  • 50 жиров, гр
  • 23,3 углеводов, гр

Горох

  • Растительные белки (горох, фасоль, чечевица)
  • 81 Ккал
  • 5,4 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 14,5 углеводов, гр

Помидоры

  • Овощи сырые и приготовленные на пару
  • 18 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 3,9 углеводов, гр

Подсолнечное масло (без соли)

  • Масла: оливковое, льняное, подсолнечное, кунжутное, масло грецких орехов, масло из тыквенных семечек.
  • 581 Ккал
  • 19,4 белков, гр
  • 47,5 жиров, гр
  • 27,5 углеводов, гр

Чай

  • Напитки (негазированная вода, зеленый и травяной чай, мате.)
  • 1 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,3 углеводов, гр

Коричневый рис (среднезерный)

  • Подсластители (сироп из коричневого риса, сироп из агавы)
  • 112 Ккал
  • 2,3 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 23,5 углеводов, гр

Уксус

  • Приправы (уксус, все специи, морская соль)
  • 20 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Подготовка к очищению от токсинов

  • 2263 Ккал
  • 83,7 белков, гр
  • 121,8 жиров, гр
  • 229,6 углеводов, гр

На завтрак лучше есть рыбу, курицу, овощи, коричневый рис. В обеденное время подойдут салаты, супы, блюда с бобовыми и разрешенными крупами. Ужинайте зелеными овощами, разрешенными крупами (лучше всего подойдет киноа). Пейте больше воды, минимизируйте употребление кофеина!

А вот те продукты, которые запрещены во время предварительной фазы для очищения от токсинов. Фрукты: апельсины, грейпфрут, клубника, виноград, бананы, апельсиновый сок; молочные продукты: сыр, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое; крупы: ячмень, полба, кускус, овес. соевые продукты: тофу, соевое молоко, соус; животные белки: сырая рыба, свинина, говядина, телятина, колбаса, консервированное мясо, ракообразные, яйца; орехи и семечки: арахис, арахисовое масло, фисташки; овощи: протертые овощи, томаты, картофель, баклажаны; масла: сливочное масло, маргарин, трансжиры, майонез; напитки: алкоголь, газировка, кофеиносодержащие; подсластители: белый и коричневый сахар, мед, кленовый сироп, зерновые сиропы с высоким содержанием фруктозы, выпаренный сок сахарного тростника, шоколад; приправы: кетчуп, острые приправы.

Основная фаза детокс-диеты

Очищение от токсинов

Продолжительность основной фазы составляет 7, 14 или 21 день в зависимости от того, насколько сильна интоксикация организма. В этот период также необходимо есть только разрешенные продукты и избегать запрещенные!

На завтрак и ужин лучше употреблять жидкие блюда (супы-пюре, коктейли и т.п.), а на обед - твердые. Между приемами пищи разрешены перекусы. Это могут быть свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи. Если ощущаете острое чувство голода подкрепитесь пюре или коктейлем.

Во время диеты для очищения организма от токсинов следует делать перерыв длиною в 12 ч между ужином и завтраком, т.к. сигнал о детоксикации поступает в мозг только спустя 8 ч после последнего приема пищи. Обратите внимание на употребление должного количества воды! Не стоит дожидаться чувства жажды, в этом случае организм уже испытывает обезвоживание. Пейте столько, чтобы пить не хотелось!

Кроме элиминационной диеты Алехандро Юнгер рекомендует очистить свое сознание и эмоциональную сферу. Он советует больше двигаться, расслабляться, по возможности медитировать.

Диета противопоказана при диабете 3 типа; онкологических заболеваниях; угнетении функции гипофиза, гипоталамуса, надпочечников; при беременности и лактации; при необходимости принимать лекарства, которые требуют стабильной концентрации в крови.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов поможет вам улучшить самочувствие, омолодить организм, быстро и эффективно похудеть. Идите к своим целям вместе с детокс-диетой и вы достигнете результатов всего за месяц!

Другие статьи по темам
Популярные статьи