Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро"

Установите гриф на стойке. Поместите его на заднюю часть плеч. Спина жестка, лопатки вместе, колени слегка согнуты. Выйдите из стойки. Сгибайте бедра и перемещайте их назад. Выгните спину, выровняйте шею. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

1. Установите гриф на стойке на уровне плеч. Поместите гриф на заднюю часть плеч, как при силовых приседаниях, а не на верхнюю часть плеч. Держите спину жестко, лопатки сведите вместе, слегка согните колени. Сделайте шаг назад из стойки.
2. Начните сгибать бедра, перемещая их назад до тех пор, пока вы не встанете почти параллельно полу. Выгните спину, выровняйте шейный отдел позвоночника.
3. Выполните движение в обратном направлении, выпрямляя бедра с ягодицами и подколенными сухожилиями. Продолжайте до возвращения в исходное положение.

Альтернативные упражнения