Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена

Упражнения

К списку упражнений

Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена

8,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте перед лавкой или ящиком. Ноги вместе. Шагните левой ногой на лавку. Выпрямившись, поднимите колено правой ноги как можно выше. Поставьте правую ногу на пол, затем левую. Повторите зашагивание с подъёмом колена с другой ноги.

Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте перед лавкой или ящиком. Ноги вместе. Это исходное положение.
  2. Шагните левой ногой на лавку. Выпрямившись, поднимите колено правой ноги как можно выше.
  3. Поставьте правую ногу на пол, затем левую. Повторите зашагивание с подъёмом колена с другой ноги.

Альтернативные упражнения

Зашагивания на ящик с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

8,2

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Болгарские приседания (выпады)

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,2

Разведение ног в тренажере

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Тренажёр

8,2

Подъемы таза лежа на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

7,8

Тяга с тросом

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Блок

7,4
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана