Упражнения
Отведение гантелей через стороны лежа
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Возьмите гантели хватом ладонями вверх и лягте на горизонтальную скамью. Руки параллельны полу и вытянуты вдоль туловища. Локти немного согнуты. На вдохе, круговым движением, через стороны отведите руки за голову. Во время движения руки должны оставаться параллельными полу. Вернитесь в исходное положение.
Отведение гантелей через стороны лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите гантели хватом ладонями вверх и лягте на горизонтальную скамью. Совет: руки должны быть параллельны полу и вытянуты вдоль туловища. Во избежание травм, держите локти немного согнутыми. Это исходное положение.
- На вдохе, круговым движением, через стороны отведите руки за голову. Во время движения руки должны оставаться параллельными полу.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0