Разведение рук на грифах в упоре лежа

Упражнения

К списку упражнений

Разведение рук на грифах в упоре лежа

9,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга с EZ грифом

Уровень Средний

Тип механики Изолирующее

Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Примите положение упора лёжа между штангами. Начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны. Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.

Разведение рук на грифах в упоре лежа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Проверьте, чтобы они могла перекатываться.
  2. Примите положение упора лёжа между штангами.
  3. Положите руки на грифы. Это исходное положение.
  4. На вдохе, медленно, контролируя движение, начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны.
  5. Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Сведение рук на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,0

Отжимания на брусьях для грудных мышц

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

9,0

Жим на шею лежа на горизонтальной скамье

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

8,8

Плиометрические отжимания с опорами

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,8

Отжимания на одной руке

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

8,6

Отжимания с ногами на фитболе

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Фитбол

8,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд