Упражнения
Отведение в сторону на нижнем блоке
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы предплечья
Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз и держите ее перед собой. Держите спину прямой. На выдохе поднимите левую руку до уровня плеча. На вдохе медленно опустите в исходное положение.
Отведение в сторону на нижнем блоке: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз. Рука опущена перед корпусом. Для равновесия правой рукой держитесь за тренажёр.
- Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- На выдохе поднимайте левую руку до уровня плеча.
- На секунду задержитесь в верхней точке и на вдохе медленно опустите в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз и поменяйте руку.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0