Упражнения
Отжимания от гантели с узкой постановкой рук
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Составное
Поставьте гантель вертикально на пол. Примите положение для отжиманий. Руки положите на верхней части гантели. На вдохе, сгибая локти, начинайте опускать туловище. Не поднимайте таз. На выдохе, выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
Отжимания от гантели с узкой постановкой рук: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте гантель вертикально на пол. Примите положение для отжиманий. Руки положите на верхней части гантели. Удерживайте тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
- На вдохе, сгибая локти, начинайте опускать туловище. Удерживайте тело прямым. Не поднимайте таз.
- На выдохе, выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
- Задержитесь на секунду и повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Отжимания от босу с использованием эспандера
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Эспандер (жгут)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0