Подъем прямых рук с эспандером на босу

Упражнения

К списку упражнений

Подъем прямых рук с эспандером на босу

9,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Эспандер (жгут)

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Квадрицепс

Подъем прямых рук с эспандером на босу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Зафиксируйте эспандер под босу.
  2. Встаньте на босу, возьмитесь за рукоять двумя руками, протянув жгут между бедер.
  3. Ноги согнуты в коленных суставах, корпус наклонен, спина прямая.
  4. Поднимите прямые руки максимально высоко, преодолевая сопротивление эспандера.
  5. Верните руки в начальную позицию.

Альтернативные упражнения

Тяга гантели одной рукой в упоре лежа

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,6

Толчок грифа одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,5

Складка из упора лежа

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

9,3

Жим гири одной рукой

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гири

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд