Упражнения
Подъем рук перед собой с использованием эспандера
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Подъем рук перед собой с использованием эспандера: видео
Правила выполнения упражнения
- Зафиксируйте эспандер под стопами. Рукой возьмитесь за рукояти.
- Подконтрольно, без замаха поднимите руки перед собой до параллели с полом.
- Вернитесь в начальную позицию. Жгут должен постоянно находиться в натяжении.
Альтернативные упражнения
Отведение рук в стороны с использованием эспандера
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Эспандер (жгут)
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0