Подъемы на носки в тренажере сидя

Упражнения

К списку упражнений

Подъемы на носки в тренажере сидя

8,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев твёрдо стоят на платформе. Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Теперь встаньте на носки как можно выше. Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите

Правила выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы в исходном положении ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев должны твёрдо стоять на платформе.
  2. Установите рабочий вес и возьмитесь за ручки тренажёра. Это исходное положение.
  3. Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Из этого положения встаньте на носки как можно выше.
  4. Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите.

Альтернативные упражнения

Подъемы на носки в машине Смита

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,4

Подъем на носки в тренажере стоя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,0

Подъем на носки со штангой

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Штанга

8,2

Подъем на носки со штангой сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Штанга

7,6

Упражнение на баланс борде

Составное упражнение на икры ног

Оборудование Другое

7,5

Подъем на икры с гантелей сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Гантели

7,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд