Вход / Регистрация
  поиск
Передача гантели под ногами в складке

Упражнения

К списку упражнений

Передача гантели под ногами в складке

7,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Передача гантели под ногами в складке: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите одну гантель. Сядьте на пол с согнутыми в коленных суставах ногами.
  2. Отклонитесь корпусом назад и, удерживая ноги на весу, выполняйте их поочередное сгибание и разгибание.
  3. Во время движений ногами передавайте гантель под бедрами.

Альтернативные упражнения

Русские скручивания с утяжелением

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Гантели

9,0

Подъем гантели из боковой планки

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Гантели

8,8

Скручивания вверх с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,9

Пловец с эспандером

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Эспандер (жгут)

9,9

Попеременные махи ногами с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,6

Обратные скручивания с бодибаром под коленями

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,4

Скручивания к одной ноге

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Складка с упором в пол

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд