Вход / Регистрация
  поиск
Складка с поворотом

Упражнения

К списку упражнений

Складка с поворотом

7,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Средний

Тип механики Составное

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Складка с поворотом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Положите перед собой гантель или другой объект.
  2. Сядьте на пол так, чтобы ноги лежали сбоку от гантели, руками обопритесь в пол позади себя.
  3. Выполните одновременный подъем ног и корпуса, повернитесь в другую сторону от снаряда и разогнитесь.
  4. Ноги на пол не опускать.

Альтернативные упражнения

Скручивания к одной ноге

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Складка с упором в пол

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2

Пловец с эспандером

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Эспандер (жгут)

9,9

Скручивания вверх с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,9

Попеременные махи ногами с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,6

Обратные скручивания с бодибаром под коленями

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,4

Полная складка с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,1

Складка с протаскиванием бодибара под ногами

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,0
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд