Удержание поднятых рук в лодочке на спине
Упражнения
Удержание поднятых рук в лодочке на спине
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Спасибо за подписку!
Удержание поднятых рук в лодочке на спине: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите позицию лежа на спине, ноги прямые и вместе, руки вытянуты вверх над головой.
- Оторвите лопатки от пола, максимально сократите расстояние между тазом и грудной клеткой, напрягая пресс.
- Руки все время удерживайте вытянутыми за линией головы.
- Задержитесь в такой позиции на необходимое время. Следите, чтобы поясница была прижата к полу.
Альтернативные упражнения
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Поиск по сайту
Сообщение об ошибке
Стать автором
Обратная связь
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0