Упражнения
Разведение рук с эспандером
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой. Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.
Разведение рук с эспандером: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой.
- Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. Следите, чтобы руки двигались параллельно полу.
- На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Отведите плечи назад.
- Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Подъем рук через стороны с эспандером стоя
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0