Упражнения
Разведение рук с гантелями в стороны (ладонями вперед)
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Возьмите в каждую руку нетяжёлые гантели. Руки вдоль туловища. Большие пальцы должны быть направлены вверх. Ладони обращены вперёд. Начинайте поднимать руки в стороны до параллели с полом. Следите, чтобы руки оставались прямыми.
Разведение рук с гантелями в стороны (ладонями вперед): видео
Правила выполнения упражнения
- Это упражнение укрепляет мышцы стабилизаторы лопаток. Возьмите в каждую руку нетяжёлые гантели. Руки вдоль туловища. Большие пальцы должны быть направлены вверх.
- Начинайте поднимать руки в стороны до параллели с полом. Следите, чтобы руки оставались прямыми.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0