Разводка на задние дельты в блоке стоя

Упражнения

К списку упражнений

Разводка на задние дельты в блоке стоя

8,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Закрепите рукоятки на верхнем блоке с обеих сторон тренажёра и установите желаемый вес. Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую – левой, перекрещивая тросы перед собой. Начинайте разводить прямые руки назад и в стороны. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Разводка на задние дельты в блоке стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите рукоятки на верхнем блоке с обеих сторон тренажёра и установите желаемый вес.
  2. Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую – левой, перекрещивая тросы перед собой. Это исходное положение.
  3. Начинайте разводить прямые руки назад и в стороны.
  4. Задержитесь в конце движения и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,7

Отведение руки в блоке

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,7

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд