Квадрицепс
Тип упражненияТяжёлая атлетика
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы пресса
Положите штангу на плечи сзади, сделайте неглубокое приседание и поднимите штангу над головой. Вернитесь в исходное положение.
Рывок из-за головы: видео
Правила выполнения упражнения
- Это упражнение поможет вам научиться делать рывки штанги. Начните с малого веса, положите штангу на плечи сзади. Ноги поставьте чуть больше ширины бедер, стопы разверните.
- Начните с неглубоких приседаний, пока вы не будете чувствовать себя уверенно со штангой. Сосредоточьтесь и поднимите штангу над головой.
- Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания)
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0