Рывок из-за головы

Упражнения

К списку упражнений

Рывок из-за головы

6,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы пресса

Положите штангу на плечи сзади, сделайте неглубокое приседание и поднимите штангу над головой. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет вам научиться делать рывки штанги. Начните с малого веса, положите штангу на плечи сзади. Ноги поставьте чуть больше ширины бедер, стопы разверните.
  2. Начните с неглубоких приседаний, пока вы не будете чувствовать себя уверенно со штангой. Сосредоточьтесь и поднимите штангу над головой.
  3. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Рывок штанги с уровня бедер

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,3
7,9

Рывковый баланс

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

5,1

Подъем штанги на грудь с подставок

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Олимпийские приседания

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter