Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом

Упражнения

К списку упражнений

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга с EZ грифом

Уровень Средний

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы предплечья

Возьмите гриф средним прямым хватом. Положите трицепсы на подушку скамьи и, выпрямляя руки, опустите штангу. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки до уровня плеч. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите EZ-гриф средним прямым (ладони смотрят вниз) хватом.
  2. Положите трицепсы на подушку скамьи и, выпрямляя руки, опустите штангу. Это исходное положение.
  3. На выдохе, напрягая бицепсы, сгибайте руки, пока штанга не достигнет уровня плеч. Задержитесь на секунду.
  4. На вдохе медленно возвращайте вес в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество раз.

Альтернативные упражнения

9,0

Сгибание одной руки на бицепс на нижнем блоке стоя

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

8,8

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке лежа

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

8,2

Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

8,1

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

Составное упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

7,9
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд