Упражнения
Тяга эспандера к животу на босу
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы трапеции
Ромбовидные мышцы
Тяга эспандера к животу на босу: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на босу . Зафиксируйте эспандер под стопами.
- Перекрестите рукояти и возьмитесь за них руками.
- Ноги согните в коленных суставах и наклоните корпус. Спину держите прямой.
- Согните руки в локтевых суставах и притяните рукояти к животу.
- В конечной точке максимально сведите лопатки.
- Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Эспандер (жгут)
Горизонтальная тяга с использованием эспандера
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Эспандер (жгут)
Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0