Тяга троса на верхнем блоке к лицу

Упражнения

К списку упражнений

Тяга троса на верхнем блоке к лицу

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ромбовидные мышцы

Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. На выдохе тяните вес к лицу, разводя руки. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Держите плечи параллельно полу.

Тяга троса на верхнем блоке к лицу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. Руки вытянуты перед собой, корпус ровный, плечи параллельны полу. Это исходная позиция.
  2. На выдохе потяните вес к лицу, разводя руки.
  3. На вдохе вернитесь в исходную позицию и повторите необходимое количество раз.

Альтернативные упражнения

Тяга троса на блоке

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,4

Тяга гантели одной рукой в упоре лежа

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,6
9,6

Толчок грифа одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,5

Жим гири одной рукой

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гири

9,3

Складка из упора лежа

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд