Тяга троса на верхнем блоке к лицу

Упражнения

К списку упражнений

Тяга троса на верхнем блоке к лицу

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ромбовидные мышцы

Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. На выдохе тяните вес к лицу, разводя руки. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Держите плечи параллельно полу.

Тяга троса на верхнем блоке к лицу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. Руки вытянуты перед собой, корпус ровный, плечи параллельны полу. Это исходная позиция.
  2. На выдохе потяните вес к лицу, разводя руки.
  3. На вдохе вернитесь в исходную позицию и повторите необходимое количество раз.

Альтернативные упражнения

Тяга троса на блоке

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,4

Толчок грифа одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,5

Жим гири одной рукой

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гири

9,3

Армейский жим штанги сидя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,2

Подъем гантелей над головой

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,0

Подъем блина перед собой

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Другое

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter