Упражнения
Выпады с проходкой со штангой над головой
Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Дельтовидная мышца
Икроножные мышцы
Ягодичные мышцы
Возьмите штангу на вытянутые руки. Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Держите спину прямой. Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх и шагните вперёд другой ногой, повторяя выпад.
Выпады с проходкой со штангой над головой: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу на вытянутые вверх руки.
- Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Держите спину прямой.
- Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх.
- Шагните вперёд другой ногой и повторите выпад.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0