Ягодичные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Нижняя часть спины
Встаньте спиной к низкому блоку, расположите трос между ногами, ноги широко расставлены. Пропустите руки между ног, согнитесь в бедрах и коленях. Выпрямите руки, протяните трос и встаньте прямо.
Тяга с тросом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на расстоянии нескольких сантиметров перед низким блоком с прикрепленной веревкой или ручкой. Встаньте спиной к тренажеру, расположите трос между ногами, ноги должны быть широко расставлены.
- Начинайте движение, пропустив руки между ног как можно дальше и сгибаясь в бедрах. Слегка согните колени. Выпрямите руки, протяните трос через бедра и встаньте прямо. Не поднимайте плечи вверх, все движения должны выполняться при помощи бедер.
Альтернативные упражнения
Отведение ноги стоя с использованием мини петли
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0