Фитнес-планы
Мини фитнес-план для мужчин на рельеф и массу усложненный уровень
День 3 - Руки
Сегодняшняя тренировка направлена на проработку мышц рук: бицепса и трицепса, а также укрепим мышцы брюшного пресса.
Начните с легкой разминки, а затем переходите к упражнениям. Придерживайтесь рекомендуемого диапазона подходов и повторений. С каждым подходом в упражнении вес увеличивается.
Между подходами отдых не должен превышать 1 минуты 30 секунд, а на базовых упражнениях - 2 минуты.
Для подробной информации о правильной технике выполнения упражнений, кликните на соответствующую ссылку в нашей базе данных и ознакомьтесь с видео.
План для мужчин на рельеф усложненный уровень день 3
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
- 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Напишите ваши впечатления от тренировки или вопросы в комментариях.
Обзор программы:
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 6
Николай
06.11.2019 09:02Равиль
18.02.2020 04:13Константин
15.10.2019 17:28Олег
13.07.2019 21:00валерий
07.02.2019 12:14Андрей Муратов
Профессионал 14.10.2018 13:41