Питание

Киви-диета: экзотика против лишнего веса

Киви-диета: экзотика против лишнего веса

Добавить в избранное Убрать из избранного

Все чаще желающие похудеть предпочитают необычные экзотические диеты: японские, бразильские, диеты на бананах и авокадо. Любители диет не обошли стороной и киви – этот фрукт стал основой рациона нескольких вариантов диеты для похудения.

диета киви

Любители всего необычного, в том числе и диет, давно облюбовали новый метод избавиться от лишних килограммов: киви-диета для похудения стремительно набирает популярность, более того существует не одна диета киви, а целый ряд – узнайте о них подробнее из нашей статьи.

Как работает диета киви

Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы витамина С, каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, магний, кальций, железо, фосфор, много калия (примерно 120 мг).

Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви в день.

Киви диета для похудения

Вкусная и эффективная диета киви может иметь два варианта. В первом случае вы устраиваете разгрузочный день, рацион которого составляет киви, во втором случае – киви диета на несколько дней с определенным планом питания.

Разгрузочная киви диета

Отзывы киви диета получает в большинстве положительные, однако добиться хороших результатов можно также при помощи разгрузочного дня. За 5-6 приемов пищи вы должны съесть 1-1,5 кг киви, дополнить свой рацион можно питьевой и минеральной водой без газа, зеленым или травяным чаем без сахара. За день можно избавиться от 1 кг.

Киви диета

киви диета для похудения

Этот вариант диеты включает в себя блюда, в состав которых обязательно входит киви. Длительность диеты не должна превышать семи дней, за это время обычно удаётся избавиться от 3-4 килограммов.

Меню киви диеты на день

Завтрак: Фруктовый салат

Нарежьте киви, зеленое яблоко и грейпфрут. Добавьте к фруктам 2 ст.л. ростков пшеницы, 150 мл обезжиренного йогурта, 4 ст.л. овсяных хлопьев. Дайте салату настояться несколько минут.

Второй завтрак: Фруктовый коктейль

Выжмите сок 1 грейпфрута и 1 апельсина, добавьте 2 ст.л. ростков пшеницы и залейте 150 мл минеральной воды. Пейте маленькими глотками.

Обед: кнели

Из 30 г манки и 1 стакана нежирного молока сварите кашу. Добавьте в нее 0,5 ч.л. меда и немного ванили. Когда каша остынет, введите в нее желток и 1 ст.л. ростков пшеницы, сформируйте кнели. На противень выложите нарезанное киви, сверху положите кнели и поставьте в духовку. Приготовьте соус: смешайте 1 ст.л. нежирного йогурта и клубнику. Украсьте готовые кнели соусом.

Полдник: коктейль

В 100 мл обезжиренного классического йогурта добавьте 1 ч.л. сыворотки и 200 г киви. Готовый коктейль украсьте измельченными фисташками (1 ч.л.).

Ужин: бутерброд

Кусочек диетического хлеба слегка смажьте сливочным маслом, посыпьте мелко нарезанной мятой, сверху положите 50 г обезжиренного творога и 100 г киви. С бутербродом выпейте стакан питьевого йогурта, добавив в него пшеничные ростки.

Двухнедельная киви диета

Это очень эффективный вариант диеты на киви, который позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса за 14 дней простой и вкусной диеты. Предлагается меню на два дня, которые во время диеты нужно чередовать. Ежедневный рацион включает не менее 10 киви.

Nutrition Program #1387920898

Противопоказания к применению киви диеты

При наличии хронических заболеваний перед использованием любого варианта киви диеты для похудения обязательно получите консультацию специалиста. Поскольку киви содержит много кислоты, диета киви противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастрит в стадии обострения, подберите для себя другой вариант диеты для похудения.

Преимущества и недостатки диеты киви

киви диета отзывы

Если вы выбрали киви диету, перед началом ее использования обязательно взвесьте все плюсы и минусы.

К неоспоримым преимуществам этой диеты можно отнести ее способность «заправить» организм коктейлем важных витаминов и минералов. Особую пользу такая диета принесет в осеннее и весеннее время, когда из-за ослабленного иммунитета повышается риск инфекционных заболеваний.

Кроме того киви улучшает пищеварение и настраивает ЖКТ на стабильную работу. Этот маленький фрукт способствует повышению уровня гемоглобина, успокаивает нервную систему, обладает антиоксидантными свойствами, поднимает настроение и заряжает энергией. Употребление киви сокращает риск возникновения камней в почках.

Даже если вы не являетесь сторонником ограничения питания, всегда имейте у себя на столе киви: они помогут избавиться от тяжести в желудке после плотного обеда, предотвратят появление изжоги и отрыжки.

Осторожность с киви диетой для похудения следует проявлять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Большое количество киви в рационе, тем более в сочетании с цитрусовыми, может стать причиной проявления серьезной реакции. Кроме этого, кислота, содержащаяся в киви, может раздражать стенки желудка. Если у вас есть склонность к заболеваниям ЖКТ, лучше откажитесь от использования диеты киви.

Такой маленький фрукт и столько пользы: киви не только вкусный и изысканный десерт, но и кладезь жизненно важных питательных веществ. Даже если вы не соблюдаете киви диету, обязательно включите в свой рацион этот полезный фрукт. Регулярное употребление киви поможет держать под контролем вес, предотвратит многие заболевания и позволит всегда чувствовать себя бодрым и энергичным. А параллельные занятия в тренажерном зале помогут вам закрепить результат и всегда оставаться в форме!

Сообщить об ошибке
22
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее
Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
12
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Диеты
Диеты для похудения Здоровые диеты Популярные диеты
Рецепты
Факты о еде Фрукты и овощи
Основы питания
Что есть, чтобы похудеть Рацион питания Советы по питанию
Вам может понравится
Комментарии 1
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Вадим Милонов
Новичок 13.12.2013 08:46
Значит киви можно приравнять к лимону по составу, инетересно а можно ли киви как-то еще использоваться кроме потребления в сыром виде?))