Питание
Полезные статьи
Целлюлит – ваш страшный ночной кошмар? Тогда эта статья для вас! Из нее вы узнаете, как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гладким и красивым.
Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале, кто-то соблюдает строгие диеты, а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но, вопреки усилиям, большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.
В этой статье мы развеем миф о том, что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том, откуда она появляется, справиться с ней станет намного проще. Тем более, что решение лежит на поверхности.
Откуда берется целлюлит?
Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды, которые накапливаются в подкожном слое, в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин, и для женщин. Однако ячейки, в которых накапливается жир, у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей, поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.
Целлюлит может появляться по разным причинам:
- из-за плохой наследственности;
- из-за гормональных нарушений;
- из-за вредных привычек;
- из-за недостаточного потребления воды;
- из-за сидячего образа жизни.
Однако, независимо от первопричины, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!
Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем, как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит, если правильно подойти к своему меню, «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!
Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?
Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те, которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.
Также полезными являются разновидности пищи, которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того, их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.
Лучшие продукты от целлюлита
- Сельдерей
Он помогает организму избавиться от лишнего жира, способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.
- Зеленый чай
Отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом, из организма выводится лишняя влага, а излишки жира расщепляются.
- Петрушка
Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма, что сказывается и на весе, и на состоянии кожи.
- Брокколи
Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и, к тому же, помогает заполнить «пустоты», возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.
- Апельсин
Источник витаминов, ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ, что способствует выводу излишков из организма.
Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех, что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды, морепродукты и бобовые, то есть все то, что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям, обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!
Nutrition Program #1395739757
1 Прием пищи
![](/media/food/new/86.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Рисовая каша
- Овсянка или гречка
![](/media/food/new/m_86.jpg)
![](/media/food/new/b_86.jpg)
- 52 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,1 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
![](/media/medialibrary/iblock/773/773d6a70943042a24b46cecac86ed0f2.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Апельсин
- 1 апельсин
![](/media/medialibrary/iblock/773/m_773d6a70943042a24b46cecac86ed0f2.jpg)
![](/media/medialibrary/iblock/773/b_773d6a70943042a24b46cecac86ed0f2.jpg)
- 47 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 11,8 углеводов, гр
![](/media/food/new/177.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Чай
- Зеленый чай
![](/media/food/new/m_177.jpg)
![](/media/food/new/b_177.jpg)
- 2,5 Ккал
- 0 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 0,8 углеводов, гр
1 Прием пищи
- 101,5 Ккал
- 1,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 24,1 углеводов, гр
2 прием пищи
![](/media/medialibrary/iblock/281/2819fe53f3095a4e88fd2c6444362aee.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Творог (жирность 1%)
- 150 гр.
![](/media/medialibrary/iblock/281/m_2819fe53f3095a4e88fd2c6444362aee.jpg)
![](/media/medialibrary/iblock/281/b_2819fe53f3095a4e88fd2c6444362aee.jpg)
- 108 Ккал
- 18,6 белков, гр
- 1,7 жиров, гр
- 4,1 углеводов, гр
![](/media/medialibrary/iblock/bd3/bd32a0c4d6281b5d709fcd1eea2fa2ad.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Яблоки
- 1-2 зеленых яблока
![](/media/medialibrary/iblock/bd3/m_bd32a0c4d6281b5d709fcd1eea2fa2ad.jpg)
![](/media/medialibrary/iblock/bd3/b_bd32a0c4d6281b5d709fcd1eea2fa2ad.jpg)
- 52 Ккал
- 0,3 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 13,8 углеводов, гр
2 прием пищи
- 160 Ккал
- 19 белков, гр
- 1,9 жиров, гр
- 17,9 углеводов, гр
3 Прием пищи
![](/media/food/new/55.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Индейка (мясо с кожей)
- Или куриная грудка
![](/media/food/new/m_55.jpg)
![](/media/food/new/b_55.jpg)
- 160 Ккал
- 20,4 белков, гр
- 8 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
![](/media/food/new/337.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Окунь полосатый
- Любая белая рыба
![](/media/food/new/m_337.jpg)
![](/media/food/new/b_337.jpg)
- 124 Ккал
- 22,7 белков, гр
- 3 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
![](/media/food/new/185.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Брокколи
- Или цветная капуста
![](/media/food/new/m_185.jpg)
![](/media/food/new/b_185.jpg)
- 40,8 Ккал
- 3,4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 8 углеводов, гр
3 Прием пищи
- 324,8 Ккал
- 46,5 белков, гр
- 11,4 жиров, гр
- 8 углеводов, гр
4 Прием пищи
![](/media/medialibrary/iblock/e77/e7790e80dda891bc06f13ad33dff824b.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Салат
- помидор, огурец, петрушка, сельдерей
![](/media/medialibrary/iblock/e77/m_e7790e80dda891bc06f13ad33dff824b.jpg)
![](/media/medialibrary/iblock/e77/b_e7790e80dda891bc06f13ad33dff824b.jpg)
- 30 Ккал
- 1,5 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 4,5 углеводов, гр
![](/media/medialibrary/iblock/39b/39b1fa299137b92886474fd204f6317d.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Тунец консервированный в собственном соку
- половина консервной банки
![](/media/medialibrary/iblock/39b/m_39b1fa299137b92886474fd204f6317d.jpg)
![](/media/medialibrary/iblock/39b/b_39b1fa299137b92886474fd204f6317d.jpg)
- 104,4 Ккал
- 23 белков, гр
- 0,8 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
![](/media/food/new/177.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Чай
- Зеленый чай
![](/media/food/new/m_177.jpg)
![](/media/food/new/b_177.jpg)
- 2 Ккал
- 0 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 0,6 углеводов, гр
4 Прием пищи
- 136,4 Ккал
- 24,5 белков, гр
- 0,8 жиров, гр
- 5,1 углеводов, гр
5 Прием пищи
![](/media/food/new/568.jpg.150x150_q85_crop.jpg)
Кефир
- 0% жирности
![](/media/food/new/m_568.jpg)
![](/media/food/new/b_568.jpg)
- 274 Ккал
- 20 белков, гр
- 9,8 жиров, гр
- 26 углеводов, гр
5 Прием пищи
- 274 Ккал
- 20 белков, гр
- 9,8 жиров, гр
- 26 углеводов, гр
Всего:
- 996,7 Ккал
- 111,8 белков, гр
- 24,3 жиров, гр
- 81,1 углеводов, гр
Мифы о еде против целлюлита
Миф 1. Если есть мало, целлюлит исчезнет сам по себе
Реальность: это не так. Если вы будете голодать, организм включит режим «запасания на зиму». Он будет стараться сохранить в себе максимум всего возможного, а это способствует не исчезновению «апельсиновой корки», а, напротив, набору веса и ухудшению состояния кожи.
Миф 2. Рыбий жир, особенно в больших количествах, выравнивает кожу
Реальность: рыбий жир полезен для организма, однако на целлюлите он сказывается мало. А если вспомнить о том, что в нем очень высокое содержание витамина А в виде ретинола (его переизбыток очень опасен!), становится понятно, что злоупотребление этим продуктом может привести к отравлению.
Миф 3. Ананас способствует расщеплению жиров
Реальность: ананас может способствовать расщеплению жиров только в том случае, если вы за один раз съедите несколько килограммов. Но в таком количестве содержится большое количество калорий, поэтому польза его сомнительна.
Миф 4. Грейпфрут натощак – отличная еда от целлюлита
Реальность: этот продукт действительно способствует нормализации веса и избавлению от бугорков на коже, однако натощак его есть категорически запрещено – можно испортить желудок.
"Еда от целлюлита" существует!
«Еда от целлюлита» действительно существует. Продукты, о которых вы прочитали выше, на самом деле решают сложную проблему «апельсиновой корки» в кратчайшие сроки. И в этом нет ничего удивительного. Вопреки распространенному мнению о том, что главный способ избавиться от целлюлита – заниматься спортом, еще и правильное питание помогает добиться максимального эффекта. Тщательно подобранная пища воздействует на организм изнутри, нормализует естественные процессы, и в итоге вы получаете идеальную фигуру без особых усилий в спортивном зале. Хотя, конечно, именно сочетание антицеллюлитной диеты и тренировок приводит к наилучшим результатам. Главное – поставить перед собой цель и идти к ней!
Подписывайся!
![](/media/experts/bm_logo_BRP851c.jpg)
Bodymaster Pro
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0