Почему стоит заниматься спортом

Мало начать заниматься спортом, нужно еще и не прекращать это делать! Отбросьте лень и тысячу других ненужных оправданий, придумайте себе мотивацию и вперед – в тренажерный зал!

Пользу спорта в жизни человека переоценить довольно сложно. Мы приведем вам 16 причин не бросать это полезное занятие, если однажды вы решились на поход в спортзал. К тому же пора надевать плавки, купальники и бикини, а тело к этому времени должно быть идеально!

Это вовсе не реклама спорта и абонементов в тренажерный зал, это объективные причины тому, почему спорт полезен для здоровья! Итак, если вы сделаете ваши тренировки регулярными (и пусть даже они будут проходить не в крутом спортзале с не менее крутым личным тренером, а у вас дома, в парке или на школьной спортивной площадке в компании с подругой), то...

Можно заниматься любым видом спорта: гимнастикой, тяжелой или легкой атлетикой, боксом, бегом… Что бы вы ни выбрали, результат не заставит себя ждать. Уже через некоторое время вы станете увереннее, выносливее и сильнее. Однажды, посмотрев в зеркало, заметите, каким упругим стало ваше тело, а лишние килограммы ушли, словно их и не было! Главное, сделать тренировки частью своей жизни и не пропускать их по неуважительным причинам. Польза спорта в жизни человека – бесценна!

• Будете лучше спать. В 2013 году Национальный фонд сна проводил опрос, в результате которого выяснилось, что энергичные люди, занимающиеся спортом, спят гораздо лучше тех, кто со спортом на «вы».
• Станете более продуктивными. Переживаете, что урезание времени от вашей трудовой деятельности на занятие фитнесом негативно скажется на рабочем процессе? Отнюдь! Скорее, все произойдет с точностью до наоборот. Ваша производительность труда вырастет в разы.
• Укрепите память. Физические упражнения увеличивают приток крови к головному мозгу, а регулярные тренировки снижают риск слабоумия и ухудшения других возрастных когнитивных процессов. Спорт – это топливо для новых клеток головного мозга.
• Снизите риск диабета. В исследовании 2014 года женщины, которые тренировались в течение 150 минут в неделю, имели более низкий риск развития диабета 2 типа в отличие от неактивных женщин. Более ранние исследования показали, что у людей, которые в день проходили 3500 шагов, риск развития диабета был очень низок.
• Проживете дольше. Даже занимаясь спортом 15 минут в день, вы продлеваете свою жизнь на 3 года – вот чем полезен спорт для здоровья!
• Снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний. После тренировок сердце и кровь обогащаются кислородом, что чрезвычайно важно для профилактики сердечных болезней.
• Улучшите свой секс. Улучшение кровотока, которое происходит во время занятий спортом, предотвращает эректильную дисфункцию и снижение либидо.
• Защитите ваши глаза. Постепенное увеличение физической активности снижает риск развития глаукомы, которая может привести к полной слепоте.
• Избавитесь от мигрени. Регулярные физические нагрузки работают как релаксационная терапия и предотвращают головные боли.
• Укрепите кости. Занимаясь спортом регулярно, без пропусков, вы укрепите свою костную ткань и предотвратите развитие остеопороза. Для костей полезно плавание, езда на велосипеде, ходьба, бег трусцой и силовые тренировки.

• Станете меньше болеть. Регулярные физические упражнения укрепят ваш иммунитет, поэтому в следующую эпидемию гриппа, когда весь офис будет ходить с носовыми платками, вы останетесь здоровой. Но не переусердствуйте! Слишком долгие и изнуряющие физические нагрузки сделают ваш организм восприимчивым к инфекциям. Знайте меру!
• Предотвратите раковые заболевания. Есть 14 научных исследований, которые показали, что риск развития рака толстой кишки у физически активных людей снижается в разы. А некоторые исследования показывают, что, начав заниматься спортом в подростковом возрасте, физические упражнения могут защитить и от рака груди.
• Забудете о депрессиях. Во время тренировок в кровь выделяются специальные химические вещества, которые поднимают настроение и уменьшают тревогу – вот то, почему еще полезен спорт.
• Понизите артериальное давление. Во время физических нагрузок сердце более эффективно перекачивает кровь, вследствие чего снижается АД и уменьшается риск инфаркта и инсульта. Всего 5 умеренных тренировок в неделю сделают свое дело!
• Уменьшите последствия предрасположенности к ожирению. Генетика – это, конечно, мощно, но и с ней можно, если уж не бороться, то облегчать ее последствия. Ожирение страшно не само по себе, а своими последствиями. Оно ведет к диабету, инсульту, болезням сердца и некоторым видам рака. А малоподвижный образ жизни повышает экспрессию этих генов на 50%.
• Почувствуете себя чертовски здорово! Испытаете на «собственной шкуре» пользу от спорта! Физические упражнения, из какой «оперы» бы они ни были, всегда повышают настроение, обеспечивают дополнительный приток крови к мозгу и способствуют выделению эндорфинов – гормонов радости. И даже если вы не станете чемпионом в каком-то виде спорта (а может быть и станете?), все равно получите максимум удовольствия от процесса и отличные видимые результаты.

Теперь вы твердо знаете, чем полезен спорт для здоровья и почему не стоит придумывать сотни причин, чтобы пропустить тренировку. Лучше займитесь агитацией своих друзей и ходите в спортзал вместе. Неплохо взять с собой и детей, объяснив им, почему полезен спорт и как это круто быть в форме! Пусть тренажерный зал станет для вас чем-то вроде работы, которую необходимо посещать регулярно. Вначале будет немного ленно, но вы не поддавайтесь на провокации той, что родилась вперед вас. Однажды, переломив себя, вас будет просто тянуть на тренировки и вы действительно начнете получать удовольствие и от самого процесса, и от результата. Как же иначе, ведь теперь вы в курсе, какая польза от спорта для здоровья?!