Обзоры


Медитировать просто с приложением Stop Breathe & Think: Meditate
Полезные статьи
Бессонница, нервное напряжение, ежедневные стрессы – все это может серьезно пошатнуть здоровье человека. И если физическое здоровье можно поправить с помощью диет и тренировок, то для здоровья душевного существует огромное количество медитативных практик.
Как правильно медитировать и добиться гармонии с окружающим миром? Bodymaster протестировал отличное приложение для смартфона Stop Breathe & Think: Meditate, которое позволит проводить эффективные медитации в домашних условиях.
Для чего нужна медитация
Ученые давно доказали, что медитация - это мощный инструмент для поправки как душевного, так и физического здоровья. Например, нейробиолог из гарвардского университета Сара Лазар в своей статье в издании Wasington Post доказывает, что медитативная практика способна изменить мозг человека. В ходе 8-недельного исследования, у испытуемых тестовой группы обнаружились утолщения в участках мозга, которые отвечают за умственную деятельность, обучаемость, эмпатию и выработку нейромедиаторов.
Довольно интересное исследование провел авторитетный автор работ по нейробиологии Доусон Черч из университета Огайо. Он доказал, что позитивное мыслительное состояние, которого можно добиться с помощью медитации, помогает быстрее заживлять физические повреждения, например, раны или ожоги.
Также ученые установили, что медитация снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает боль, депрессию, страх и тревогу, укрепляет иммунитет, восстанавливает дыхание и многое другое.
Как пользоваться приложением
Мобильная программа Stop Breathe & Think: Meditate – это настоящий заботливый помощник, который расскажет, как избавиться от стресса, справиться с паникой или агрессией. Важное условие заключается в том, что нужно быть максимально честным и признать все позитивные и негативные состояния в себе.
После того, как вы прошли простую регистрацию, приложение предложит вам выполнить небольшую предварительную подготовку для более точной настройки:
- Закройте глаза на 10 секунд, глубоко вдохните и постарайтесь прочувствовать свое состояние: что вас беспокоит, тревожит, вызывает радость или умиротворение.
- Далее выберете один из пяти пунктов, отмечающих ваше душевное и физическое здоровье, от отличного до некомфортного.
- В таблице эмоций укажите пять состояний, которые вы чувствуете наиболее остро. Это может быть усталость, злость, равнодушие, тревога, радость, гордость и так далее.
После этого приложение собирает наиболее эффективную программу коротких медитаций, например упражнения для дыхания, снятия стресса, усиления позитивных эмоций, и так далее. Количество программ действительно огромно – все зависит от ваших эмоциональных состояний. Каждая программа рассчитана на определенное время, от 2 до 15 минут. Впрочем, вы можете запустить опцию личного таймера и выбрать для себя оптимальное время.
Также вы можете выбрать любую медитацию из общего списка и пройти ее заново.
Важные особенности приложения
Программы медитаций, включенные в приложение, делятся на три основных типа по своему содержанию:
- Медитация дома с куратором. После запуска программы включается запись, где приятный женский голос подробно объяснит, как выполнить данную программу.
- Звуки природы.
- Музыка для медитации.
Совет от Bodymaster
Между усиленной тренировкой и медитацией вполне можно провести сеанс расслабляющего массажа. Это улучшит кровообращение, поможет мышечной релаксации и настроит на умиротворенный лад. Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье Расслабляющий массаж для спортсменов.
Большое преимущество приложения в том, что все программы имеют рекомендательный характер. То есть, в конечном итоге, вы сами выбираете, как прийти к гармонии с собой и миром: через практику дыхания или слушая красивые мелодии, подойдет ли вам медитация короткая или более часа.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Прогресс своего состояния очень удобно отслеживать на отдельной вкладке. Здесь наглядно отображается общее время медитации, количество выполненных программ, динамика эмоциональных состояний и так далее. Для дополнительной мотивации и более четкого самоконтроля приложение выдает пользователю яркие стикеры за определенные достижения: выполнить первую медитацию, пройти 5-дневный курс, прослушать определенную программу – всего 49 «ачивок».
Отличным решением в приложении можно назвать опцию обучения. На вкладке List of Meditation вы найдете своеобразный учебник медитации. Например, здесь излагаются базовые принципы релаксации: прекращение текущей деятельности, дыхание, самоанализ.
Приложение объяснит, как медитация влияет не только на эмоциональное состояние, но и на различные органы тела, расскажет об особенностях каждой программы и напомнит, что самое главное – это твердый настрой и практика.
К сожалению, приложение доступно только на английском языке. Пожалуй, большую трудность у неподготовленного пользователя в этом случае вызовут текстовые описания в учебнике медитации.
Кроме того, приложение распространяется по условно-бесплатной схеме. То есть за скачивание вы ничего не платите, однако за некоторые программы, например, музыкальную релаксацию или авторский комплекс придется заплатить несколько долларов через встроенный магазин.
Обратите внимание - для работы приложения требуется постоянное соединение с Интернетом.
Резюме
Stop Breathe & Think: Meditate – пожалуй, одно из лучших приложений, которое станет для пользователя надежным решением, как избавиться от бессонницы, побороть стресс и прийти к стабильному состоянию позитивного мышления. Для этого здесь есть все необходимые инструменты: от проработанных программ медитации, до таймера дыхания, методичек и системы мотивации. Отдельно стоит отметить приятный дизайн интерфейса и внимание разработчиков к мелким деталям: иллюстрациям, внутренней навигации и анимации.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Предварительно ознакомиться с функциями приложения вы можете с помощью нашего видео. Посмотрите, как выглядит мобильная программа на смартфоне Fly Power Plus XXl:
Подписывайся!

Илья Дементьев
Hitech специалист и профессиональный тестировщик
ПодробнееНе нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 2
Rina Badykova
08.03.2018 02:03Анастасия Байол
14.03.2018 13:14