Медитировать просто с приложением Stop Breathe & Think: Meditate

Бессонница, нервное напряжение, ежедневные стрессы – все это может серьезно пошатнуть здоровье человека. И если физическое здоровье можно поправить с помощью диет и тренировок, то для здоровья душевного существует огромное количество медитативных практик.

Как правильно медитировать и добиться гармонии с окружающим миром? Bodymaster протестировал отличное приложение для смартфона Stop Breathe & Think: Meditate, которое позволит проводить эффективные медитации в домашних условиях.

Для чего нужна медитация

Ученые давно доказали, что медитация - это мощный инструмент для поправки как душевного, так и физического здоровья. Например, нейробиолог из гарвардского университета Сара Лазар в своей статье в издании Wasington Post доказывает, что медитативная практика способна изменить мозг человека. В ходе 8-недельного исследования, у испытуемых тестовой группы обнаружились утолщения в участках мозга, которые отвечают за умственную деятельность, обучаемость, эмпатию и выработку нейромедиаторов.

Довольно интересное исследование провел авторитетный автор работ по нейробиологии Доусон Черч из университета Огайо. Он доказал, что позитивное мыслительное состояние, которого можно добиться с помощью медитации, помогает быстрее заживлять физические повреждения, например, раны или ожоги.

Также ученые установили, что медитация снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает боль, депрессию, страх и тревогу, укрепляет иммунитет, восстанавливает дыхание и многое другое.

Как пользоваться приложением

Мобильная программа Stop Breathe & Think: Meditate – это настоящий заботливый помощник, который расскажет, как избавиться от стресса, справиться с паникой или агрессией. Важное условие заключается в том, что нужно быть максимально честным и признать все позитивные и негативные состояния в себе.

После того, как вы прошли простую регистрацию, приложение предложит вам выполнить небольшую предварительную подготовку для более точной настройки:

• Закройте глаза на 10 секунд, глубоко вдохните и постарайтесь прочувствовать свое состояние: что вас беспокоит, тревожит, вызывает радость или умиротворение.
• Далее выберете один из пяти пунктов, отмечающих ваше душевное и физическое здоровье, от отличного до некомфортного.
• В таблице эмоций укажите пять состояний, которые вы чувствуете наиболее остро. Это может быть усталость, злость, равнодушие, тревога, радость, гордость и так далее.

После этого приложение собирает наиболее эффективную программу коротких медитаций, например упражнения для дыхания, снятия стресса, усиления позитивных эмоций, и так далее. Количество программ действительно огромно – все зависит от ваших эмоциональных состояний. Каждая программа рассчитана на определенное время, от 2 до 15 минут. Впрочем, вы можете запустить опцию личного таймера и выбрать для себя оптимальное время.

Также вы можете выбрать любую медитацию из общего списка и пройти ее заново.

Важные особенности приложения

Программы медитаций, включенные в приложение, делятся на три основных типа по своему содержанию:

• Медитация дома с куратором. После запуска программы включается запись, где приятный женский голос подробно объяснит, как выполнить данную программу.
• Звуки природы.
• Музыка для медитации.

Большое преимущество приложения в том, что все программы имеют рекомендательный характер. То есть, в конечном итоге, вы сами выбираете, как прийти к гармонии с собой и миром: через практику дыхания или слушая красивые мелодии, подойдет ли вам медитация короткая или более часа.

Прогресс своего состояния очень удобно отслеживать на отдельной вкладке. Здесь наглядно отображается общее время медитации, количество выполненных программ, динамика эмоциональных состояний и так далее. Для дополнительной мотивации и более четкого самоконтроля приложение выдает пользователю яркие стикеры за определенные достижения: выполнить первую медитацию, пройти 5-дневный курс, прослушать определенную программу – всего 49 «ачивок».

Отличным решением в приложении можно назвать опцию обучения. На вкладке List of Meditation вы найдете своеобразный учебник медитации. Например, здесь излагаются базовые принципы релаксации: прекращение текущей деятельности, дыхание, самоанализ.

Приложение объяснит, как медитация влияет не только на эмоциональное состояние, но и на различные органы тела, расскажет об особенностях каждой программы и напомнит, что самое главное – это твердый настрой и практика.

К сожалению, приложение доступно только на английском языке. Пожалуй, большую трудность у неподготовленного пользователя в этом случае вызовут текстовые описания в учебнике медитации.

Кроме того, приложение распространяется по условно-бесплатной схеме. То есть за скачивание вы ничего не платите, однако за некоторые программы, например, музыкальную релаксацию или авторский комплекс придется заплатить несколько долларов через встроенный магазин.

Обратите внимание - для работы приложения требуется постоянное соединение с Интернетом.

Резюме

Stop Breathe & Think: Meditate – пожалуй, одно из лучших приложений, которое станет для пользователя надежным решением, как избавиться от бессонницы, побороть стресс и прийти к стабильному состоянию позитивного мышления. Для этого здесь есть все необходимые инструменты: от проработанных программ медитации, до таймера дыхания, методичек и системы мотивации. Отдельно стоит отметить приятный дизайн интерфейса и внимание разработчиков к мелким деталям: иллюстрациям, внутренней навигации и анимации.

Предварительно ознакомиться с функциями приложения вы можете с помощью нашего видео. Посмотрите, как выглядит мобильная программа на смартфоне Fly Power Plus XXl: