Здоровье

Эффективные методы борьбы с целлюлитом

Эффективные методы борьбы с целлюлитом

Добавить в избранное Убрать из избранного

Лучший способ борьбы с целлюлитом – уменьшение количества подкожного жира, сокращение калорий и физические нагрузки. Как тренироваться, чтобы кожа была гладкая и упругая - читайте здесь.

Настоящая борьба с целлюлитом – это не только диета и антицеллюлитный массаж пораженной зоны. Это должна быть настоящая массированная атака по всем жировым отложениям вашего тела!

Лучший способ борьбы с целлюлитом - уменьшение количества подкожного жира, сокращение калорий и физические нагрузки. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, избегайте вредных продуктов и фаст-фуда, которые содержат холестерин, и вы уменьшите целлюлит. В этой статье вы найдёте диетические рецепты питания, эффективные процедуры и антицеллюлитный массаж для получения гладкой и здоровой кожи.

методы борьбы с целлюлитом

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Целлюлит представляет собой скопление жировых образований, которые деформируют соединительную подкожную ткань, вызывая изменения внешнего вида кожи. Из-за разного строения жировой, мышечной и соединительной тканей целлюлиту в большей степени подвержены женщины, чем мужчины.

Особенно целлюлитом страдают женщины старше 35 лет. Со временем он прогрессирует, создавая физические и психологические проблемы. Пол, гены, возраст и количество подкожного жира, все это связано с количеством целлюлита. или степенью его видимости. В основном он встречается на ягодицах, животе и бедрах.

Причины возникновения целлюлита могут быть самыми разнообразными - гормональные изменения, избыток эстрогена, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, чрезмерное потребление насыщенных жиров и сладостей. Лучший способ борьбы с целлюлитом - уменьшить количество подкожного жира, потреблять меньше калорий, больше заниматься спортом и посещать сеансы антицеллюлитного массажа.

Антицеллюлитная диета

Лучшее, что вы можете делать в борьбе с целлюлитом – выработать привычки здорового питания, а также заниматься силовым и аэробным тренингом. Имея сидячий образ жизни и продолжая увлекаться жирной пищей, целлюлит будет становиться все больше и больше из-за того, что в организме происходит накопление жидкости, токсинов и продуктов распада.

Сбалансированная диета предполагает правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Такое питание в комплексе с другими антицеллюлитными процедурами позволит быстро избавиться от целлюлита.

  • В диете должно присутствовать достаточно клетчатки, нежирный белок и сложные углеводы
  • Сведите к минимуму потребление транс- и насыщенных жиров
  • Пища должна быть богата омега-3 и другими незаменимыми жирными кислотами
  • Избегайте вредных продуктов и фаст-фуда, так как они содержат “плохой” холестерин
  • Добавляйте в рацион больше свежих фруктов и овощей
  • Ежедневно пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять меньше кофеинсодержащих напитков

методы борьбы с целлюлитом

Вредная, жирная и рафинированная пища, большинство консервированной продукции, продукты, содержащие консерванты, фаст-фуд и сладости - все это нагружает организм лишними калориями, замедляет обмен веществ и увеличить шансы появления целлюлита.

Свежие фрукты и овощи содержат много клетчатки и необходимых минералов, способствующих выводу продуктов распада из организма.

Свежие фрукты и овощи способствуют выводу продуктов распада из организма

Ограничьте употребление алкоголя и сладкой газированной воды. В них нет никаких питательных веществ. Алкоголь и курение замедляют метаболизм, что может привести к появлению целлюлита.

Боремся с целлюлитом физическими нагрузками

Помимо здорового питания, наиболее эффективный и долгосрочный способ борьбы с целлюлитом - это кардио упражнения, например, бег трусцой, езда на велосипеде или упражнения с отягощением.

Во время тренировки из организма с потом выводятся токсины, тем самым уменьшается проявление целлюлита. Существует множество прекрасных упражнений и различного оборудования, которые помогают сжигать калории и подкожный жир.

Ещё один метод избавления от этого недуга – антицеллюлитный массаж конкретных зон. Он улучшает циркуляцию крови и уменьшает нежелательные жировые отложения.

Массаж улучшает циркуляцию крови и уменьшает нежелательные жировые отложения и целлюлит

Медицинские методы борьбы с целлюлитом

методы борьбы с целлюлитом

Липосакция – один из самых известных хирургических способов избавления от целлюлита. Она представляет собой оперативный метод, при котором подкожный жир отсасывается из конкретного участка тела. Липосакция довольно дорогостоящая процедура и проводится только по назначению врача. Она чрезвычайно популярна из-за её значительного и долгосрочного результата. Однако существуют и другие медицинские методы избавления от целлюлита. Если вы решились на хирургическое вмешательство или другие медицинские методы, подробно ознакомьтесь с информацией о выбранной процедуре, её эффекте и стоимости, а также проконсультируйтесь со специалистом.

Борьба с целлюлитом: полезные рецепты

Завтрак: Овсяная каша с яблоком и корицей

Количество порций: 1

Ингредиенты:

  • 1 стакан цельнозернового овса
  • 1 яблоко среднего размера (очищенное и нарезанное мелкими кусочками)
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 столовая ложка меда

Приготовление:

Воду в небольшой кастрюле доведите до кипения. Положите нарезанное яблоко и варите 3 минуты. Затем добавьте овсянку, мед и корицу. Всё перемешайте и оставьте на огне ещё 1 минуту. Готово.

Пищевая ценность 1 порции:

Калории: 180 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 34 гр.
Белки: 5 гр.

Обед: Средиземноморская запеканка из говядины и курицы

Количество порций: 6

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана оливкового масла
  • 450 г говяжьего фарша
  • 2 куриные грудки, нарезанные небольшими кусочками
  • 1 нарезанная луковица
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки перца
  • 2 стакан коричневого риса
  • 4 стакана куриного бульона

Приготовление:

Подогрейте оливковое масло в сковороде, положите говяжий фарш, кусочки куриной грудки и нарезанный лук. Приправьте солью и перцем. Добавьте рис и куриный бульон. Переложите полученную массу в форму для запекания. Разогрейте духовку до 190 градусов и запекайте пока рис не будет готов (30-45 минут). Чтобы запеканка не высыхала, периодически добавляйте воду.

Пищевая ценность 1 порции:

Калории: 650 гр.
Жиры: 30 гр.
Углеводы: 50 гр.
Белки: 32 гр.

Ужин: Диетический чиз-кейк

Количество порций: 10

Ингредиенты:

  • 450 г слоеного теста
  • 450 г творога
  • 6 яиц
  • 2 стакана молока
  • 1/3 стакана оливкового масла

Приготовление:

В большой миске смешайте яйца, молоко и оливковое масло. Добавьте творог и всё перемешайте. В форму для выпечки выложите 2 листа слоеного теста, сверху выложите саму с творогом. Накройте сверху тестом и опять массу с творогом. Повторите несколько раз. Не верхний слой теста выложите немного массы. Выпекайте в духовке при температуре 176 градусов в течение 45-60 минут до золотистой корочки.

Пищевая ценность 1 порции:

Калории: 370 гр.
Жиры: 27 гр.
Углеводы: 25 гр.
Белки: 16 гр.

Эффект от антицеллютного массажа

методы борьбы с целлюлитом

Именно в перегородках соединительной ткани между кожей и мышцами происходит образование целлюлита. Когда жир и жидкость собираются в этих областях, они заполняют всё пространство, растягивая кожу, а сами перегородки остаются на месте. Это приводит к комкам и неровностям. Такой эффект чаще всего наблюдается в местах наибольшего отложения жира: ногах, бёдрах и ягодицах. При помощи различных косметических процедур, в том числе антицеллюлитного массажа, в ваших силах улучшить неэстетичный вид кожи.

В теории, массаж влияет на сокращение целлюлита, за счёт увеличения притока крови к проблемным зонам. Благодаря антицеллюлитному массажу можно вывести токсины и жидкости из зон поражения. Особенно это касается лимфатической жидкости, так как она уменьшает эластичность перегородок, что в свою очередь держит кожу и создаёт бугры.

Методы антицеллюлитного массажа

Наиболее успешным видом антицеллюлитного массажа является липо- или эндермологический массаж, при котором используется переносной аппарат, в котором происходит воздействие на кожу специальными роллерами. В некоторых спа-салонах массажисты сочетают традиционный массаж с травяным, где используются морские водоросли, хвощ и клематис. Каждый из этих растений обладает антицеллюлитными свойствами. В целом, применяются такие методы, как энергичное давление, точечный метод и разминания. Процедура обычно длится около часа. 

Некоторые врачи используют переносное оборудование и могут приходить на дом. Однако в салоне вам предложат ещё ряд услуг, например, скрабы для тела и воздействие электрическими импульсами.

Будьте внимательны при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный эндермологический массаж может принести к небольшим, заметным изменениям, однако эффект носит временный характер.

Не думайте, что если ваша подруга прошла курс массажа и избавилась от целлюлита, то у вас будет такой же результат. Данная область не регулируется законодательно. Методы разных специалистов могут отличаться, хотя применение эндермологического метода относительно стандартизировано. Врачи предупреждают, что чрезмерное воздействие на одну и ту же область может стать причиной разрывов капилляров и вызвать дополнительные проблемы.

Сообщить об ошибке
22
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее
Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
6
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Цель
Здоровье Обрести уверенность Привлекательность
Здоровье
Массаж
Вам может понравится
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter