Бицепс бедра
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гири
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Икроножные мышцы
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Поставьте гирю между ступней. Отведите таз назад, согните ноги, выпрямите спину. Качните гирю, измените направление и выбросите гирю вперед. Поменяйте руки.
Махи гирей одной рукой: видео
Правила выполнения упражнения
Поместите гирю между ступней. Отведите таз назад и согните ноги в коленях, чтобы встать в исходное положение. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Качните гирю с силой между ног. Быстро изменить направление и выбросите гирю вперед, минуя бедра. Оставьте гирю качаться между ногами и повторите. Поменяйте руки после каждого подхода.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0