Подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра

Упражнения

К списку упражнений

Подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Средний

Тип механики Составное

Примите такое положение, чтобы пятки упирались в подставку для рук, а коленями встаньте на сидение скамьи Скотта. Держите туловище вертикальным. Полностью контролируя движение, опускайте корпус почти до полного выпрямления коленей. Напрягая всё тело, поднимитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Данное упражнение можно выполнять на скамье Скотта. Встаньте спиной к скамье. Примите такое положение, чтобы пятки упирались в подставку для рук, а коленями встаньте на сидение. Держите туловище вертикальным. Спина прямая. Это исходное положение.
  2. 2. Полностью контролируя движение, опускайте корпус почти до полного выпрямления коленей.
  3. 3. Напрягая всё тело, поднимитесь в исходное положение.
  4. 4. Если у вас недостаточно сил, чтобы подняться самостоятельно, используйте экспандер, или попросите напарника помочь вам.

Альтернативные упражнения

Выпады с переводом гири под ногой

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гири

9,4

Русские махи гирей

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гири

9,3

Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

9,1

Подъем гири на грудь с виса

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гири

8,6

Наклоны вперед на одной ноге с гирей

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гири

8,6
8,3

Румынская становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

8,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана