Упражнения
Наклоны вперед на одной ноге с гирей
Бицепс бедра
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гири
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Возьмите гирю одной рукой, встаньте на ногу той же стороны тела. Выполните тягу, сгибаясь в ноге, вытягивая свободную ногу позади. Продолжайте опускать гирю, пока не будете параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку одной рукой. Встаньте на одну ногу с той же стороны, где держите гирю.
- Слегка согните колено. Выполните тягу, сгибаясь в бедре, вытягивая свободную ногу позади себя для баланса.
- Продолжайте опускать гирю, пока вы не будете параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0