Бицепс бедра
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте перед ящиком. Для того, чтобы выполнить прыжок, присядьте и сделайте замах руками назад. Во время запрыгивания на ящик поднимите колени и бёдра максимально высоко. Руки, при этом, движутся вперёд и вверх. Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги.
Запрыгивания на ящик: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком на расстоянии 0,5-1 м. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Для того, чтобы выполнить запрыгивание, присядьте и сделайте замах руками назад.
- Во время запрыгивания на ящик поднимите колени и бёдра максимально высоко. Руки, при этом, движутся вперёд и вверх.
- Вы должны приземлиться на обе стопы. Колени немного согнуты. Спрыгнуть вы можете либо с двух ног, либо по одной.
Альтернативные упражнения
Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0