Прыжки на скамью в высоком темпе

Упражнения

К списку упражнений

Прыжки на скамью в высоком темпе

8,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Икроножные мышцы

Квадрицепс

Встаньте перед платформой на расстоянии вытянутой руки. Руки по бокам, ноги слегка согнуты. Прыгните вверх и вперед, приземлитесь на обе стопы на платформу. Сразу же вернитесь на исходную точку прыжком.

Прыжки на скамью в высоком темпе: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в расслабленном положении перед скамьей или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны быть опущены по бокам, ноги слегка согнуты.
  2. Используя руки для первоначального толчка, прыгните вверх и вперед, приземляясь одновременно на обе стопы на поверхность скамьи или платформы.
  3. Сразу же отпрыгните обратно на исходную точку, затем повторите упражнение вновь.

Альтернативные упражнения

Запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,6

Прыжки через препятствие

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

5,1

Бег на месте с упором в стену

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

8,3

Прыжок, колени к груди

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Свой вес

8,1

Махи гантелями перед собой

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гантели

7,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter