Махи гантелями перед собой

Упражнения

К списку упражнений

Махи гантелями перед собой

7,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Держите гантель между ног на вытянутой руке. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.

Махи гантелями перед собой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Держите гантель между ног на вытянутой руке. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
  2. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги.
  3. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой.
  4. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.

Альтернативные упражнения

Запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,6

Бег на месте с упором в стену

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

8,3

Прыжки на скамью в высоком темпе

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,1

Прыжок, колени к груди

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Свой вес

8,1

Прыжки через препятствие

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

5,1
5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана