Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега

Упражнения

К списку упражнений

Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Во время бега высоко поднимайте колени, а при разгибании бедра, напрягайте ягодицы. При поднимании бедра через шаг напрягайте квадрицепс и, выпрямляя голень, ударяйте стопой о землю. Помогайте себе руками.

Правила выполнения упражнения

  1. Данное упражнение развивает правильную технику бега. Во время бега высоко поднимайте колени, а при разгибании бедра, напрягайте ягодицы.
  2. При поднимании бедра через шаг напрягайте квадрицепс и, выпрямляя голень, ударяйте стопой о землю.
  3. Во время бега помогайте себе руками.

Альтернативные упражнения

Бег на месте с упором в стену

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

8,3

Запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,6

Прыжок, колени к груди

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Свой вес

8,1

Прыжки на скамью в высоком темпе

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,1

Махи гантелями перед собой

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гантели

7,5

Прыжки через препятствие

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

5,1
5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана