Упражнения
Косые скручивания на скамье
Лягте на спину, положив правую руку за голову, а левую – ладонью на пол. Ноги поднимите на скамью. Начинайте медленно подниматься с помощью руки, которая находится за головой. Вы должны правым локтем дотронуться до левого колена.
Правила выполнения упражнения
- Лягте спиной на коврик. Положите одну руку за голову, а другую на пол.
- Ноги поднимите на скамью: они должны быть выше уровня головы.
- Поднимите плечо рукой, которой удерживаете голову.
- На выдохе поднимайте плечо и туловище до тех пор, пока правый локоть не коснется левого колена. Вы можете начать с другой стороны (левого локтя и правого колена).
- На вдохе медленно опуститесь исходное положение.
- Повторите упражнение, но уже с другой стороны.
Внимание. Сосредоточьтесь на превосходной технике выполнения и скорости.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0