Упражнения
Попеременные боковые скручивания
Лягте на спину, ноги согните в коленях, а ступни расставьте в полуметре друг от друга. Приподнимитесь на 10 см от пола, одновременно потянитесь правой рукой к правой пятке. Выдохните и опуститесь. Повторите с другой стороны.
Попеременные боковые скручивания: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол, согните колени, стопы поставьте примерно в полуметре друг от друга, руки выпрямите. Это исходная позиция.
- Приподнимитесь сантиметров на 10 от пола и потянитесь к правой пятке правой рукой. На секунду сохраните напряжение в мышцах. Выдохните.
- На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
- Повторите движение, задействовав левую сторону.
- При дальнейшем выполнении упражнения каждый раз чередуйте стороны.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0