Бицепс бедра
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Возьмите метровый экспандер, встаньте на один конец, согнитесь в бедрах и накиньте второй конец за шею. Выпрямитесь, затем, не округляя спину, вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Возьмите экспандер длиной около метра, встаньте на один конец, стопы находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Согнитесь в бедрах, чтобы накинуть конец экспандера за шею. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя ноги прямыми, выпрямите бедра, чтобы занять почти вертикальное положение.
- Не округляйте спину, когда будете возвращаться в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро"
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Штанга
Наклоны вперед с резиной возле опоры
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Резина (петли)
Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0