Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Примите положение для отжиманий, но руки поставьте по краям платформы, немного шире плеч. Не прогибаясь в пояснице, начинайте сгибать руки, пока грудь не коснётся платформы. Поднимитесь обратно до полного выпрямления рук. Повторите.
Отжимания от платформы: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий, но руки поставьте по краям платформы, немного шире плеч.
- Держите туловище прямым, не прогибайтесь в пояснице. Стойте на прямых руках. Начинайте сгибать руки, пока грудь не коснётся платформы.
- Поднимитесь обратно до полного выпрямления рук. Повторите.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0