Отжимания от платформы

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания от платформы

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Примите положение для отжиманий, но руки поставьте по краям платформы, немного шире плеч. Не прогибаясь в пояснице, начинайте сгибать руки, пока грудь не коснётся платформы. Поднимитесь обратно до полного выпрямления рук. Повторите.

Отжимания от платформы: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжиманий, но руки поставьте по краям платформы, немного шире плеч.
  2. Держите туловище прямым, не прогибайтесь в пояснице. Стойте на прямых руках. Начинайте сгибать руки, пока грудь не коснётся платформы.
  3. Поднимитесь обратно до полного выпрямления рук. Повторите.

Альтернативные упражнения

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана