Кроссоверы на нижнем блоке

Упражнения

К списку упражнений

Кроссоверы на нижнем блоке

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Закрепите рукоятки на нижнем блоке и возьмите их хватом ладонями вперёд. Пройдите вперёд, чтобы натянуть канаты. Отведите руки немного назад. Сведите руки вместе вперёд и вверх до уровня груди. Локти слегка согнутые. Ладони обращены вверх.

Кроссоверы на нижнем блоке: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите рукоятки на нижнем блоке. Выберите рабочий вес.
  2. Возьмите рукоятки хватом ладонями вперёд и пройдите, чтобы натянуть канаты. Отведите руки немного назад. Это исходное положение.
  3. Сведите руки вместе вперёд и вверх до уровня груди. Локти слегка согнутые. Ладони обращены вверх.
  4. Задержитесь и опустите руки в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Сведение рук в кроссовере

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана