Упражнения
Плиометрические отжимания с опорами
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Другое
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Возьмите невысокие платформы и расположите друг напротив друга. Примите упор лежа, а руки поставьте на возвышение. Отожмитесь и, оттолкнувшись, упадите между платформами на ладони.
Плиометрические отжимания с опорами: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте низкие платформы на расстоянии 30-60 см друг напротив друга.
- Встаньте между ними и примите упор лежа, при этом ладони поставьте на возвышение.
- Отожмитесь и, оттолкнувшись, упадите между платформами. При приземлении поставьте руки на ширине плеч – такой прием поможет смягчить удар. Помните: во время выполнения упражнения спина должна оставаться прямой.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0