Упражнения
Подъем гантели на наклонной скамье
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Лягте боком на наклонную скамью. Рабочая рука с гантелью вытянута вдоль тела параллельно поверхности скамьи. На выдохе поднимите прямую руку с гантелью вверх. В верхней точке движения задержитесь на секунду. На вдохе опустите руку в начальную позицию.
Подъем гантели на наклонной скамье: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте боком на наклонную скамью. Возьмите гантель в руку и вытяните её вдоль тела.
- На выдохе делайте разведение в сторону. Прямая рука поднимается до перпендикуляра с потолком. В верхней точке движения задержитесь на секунду.
- На вдохе опустите руку в исходное положение.
- Повторите упражнение необходимое количество раз. Поменяйте положение и выполните упражнение другой рукой.
Альтернативные упражнения
Подъем рук через стороны с эспандером стоя
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0