Подъем на носки в тренажере сидя

Упражнения

К списку упражнений

Подъем на носки в тренажере сидя

8,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Сядьте в тренажёр, носки на платформе, а пятки на весу. Низ квадрицепса находится под валиками. Встаньте на носки и поднимите пятки. На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры. На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы.

Подъем на носки в тренажере сидя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажёр и поставьте пальцы на нижнюю часть платформы. Пятки держите на весу. Вы можете выбрать любое положение стоп.
  2. Низ квадрицепса находится под валиками. Поддерживайте их руками.
  3. Встаньте на носки и поднимите пятки как можно выше. Это исходное положение.
  4. На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры.
  5. На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы. Задержитесь на секунду.
  6. Повторите необходимое количество раз.

Альтернативные упражнения

Подъем на носки в тренажере для жима ногами

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

8,7

Подъем на носки со штангой сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Штанга

7,6

Подъемы на носки с отягощением в наклоне

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Другое

7,4

Подъем на икры с гантелей сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Гантели

7,2

Подъемы на носки в машине Смита

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,4

Подъем на носки в тренажере стоя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,0

Подъем на носки со штангой

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Штанга

8,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter