Упражнения
Подкаты со штангой с ногами на скамье
Положите загруженную штангу на пол перед скамьёй. Примите такое положение, чтобы на скамье оказались только колени и голени. Возьмите штангу средним хватом. Начинайте медленно катить штангу вперёд, выпрямляя бёдра. В конечной точке удерживайте штангу на вытянутых руках за головой.
Правила выполнения упражнения
- 1. Положите загруженную штангу на пол перед скамьёй. Примите такое положение, чтобы на скамье оказались только колени и голени. Остальная часть тела на весу. Возьмите штангу средним или узким хватом. Это исходное положение.
- 2. Начинайте медленно катить штангу вперёд, выпрямляя бёдра. В конечной точке удерживайте штангу на вытянутых руках за головой. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми.
- 3. Вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0