Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Бодибар
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Ромбовидные мышцы
Ситапы с бодибаром: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите бодибар в руки.
- Лягте на спину, ноги согните в коленных суставах, стопы поставьте на пол.
- Сделайте замах руками, при помощи инерции поднимите максимально корпус и уведите бодибар как можно дальше за голову.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0