Упражнения
Прыжки на скамью в высоком темпе
Бицепс бедра
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Икроножные мышцы
Квадрицепс
Ягодичные мышцы
Встаньте перед платформой на расстоянии вытянутой руки. Руки по бокам, ноги слегка согнуты. Прыгните вверх и вперед, приземлитесь на обе стопы на платформу. Сразу же вернитесь на исходную точку прыжком.
Прыжки на скамью в высоком темпе: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте в расслабленном положении перед скамьей или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны быть опущены по бокам, ноги слегка согнуты.
- Используя руки для первоначального толчка, прыгните вверх и вперед, приземляясь одновременно на обе стопы на поверхность скамьи или платформы.
- Сразу же отпрыгните обратно на исходную точку, затем повторите упражнение вновь.
Альтернативные упражнения
Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0