Упражнения
Подъем на носки в тренажере сидя
Икроножные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Сядьте в тренажёр, носки на платформе, а пятки на весу. Низ квадрицепса находится под валиками. Встаньте на носки и поднимите пятки. На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры. На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы.
Подъем на носки в тренажере сидя: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте в тренажёр и поставьте пальцы на нижнюю часть платформы. Пятки держите на весу. Вы можете выбрать любое положение стоп.
- Низ квадрицепса находится под валиками. Поддерживайте их руками.
- Встаньте на носки и поднимите пятки как можно выше. Это исходное положение.
- На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры.
- На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы. Задержитесь на секунду.
- Повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0