Упражнения
Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги
Бицепс бедра
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Поставьте в ряд несколько ящиков на расстоянии 2,5 метров друг от друга. Отталкиваясь правой ногой, запрыгните на ящик левой ногой и подставьте правую. Сразу же спрыгните с ящика. Вы должны приземлиться на обе ноги посередине между первым и вторым ящиком. Повторяйте запрыгивания на все ящики.
Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте в ряд несколько ящиков на расстоянии около 2,5 метров друг от друга.
- Встаньте перед первым ящиком. Поставьте левую ногу немного позади.
- Отталкиваясь правой ногой, поднимите бедро левой ноги как можно выше и запрыгните на ящик левой ногой и подставьте правую.
- Сразу же спрыгните с ящика. Вы должны приземлиться на обе ноги посередине между первым и вторым ящиком. Снова выполните запрыгивание на ящик толчком с одной ноги. И спрыгните таким же образом.
- Повторяйте запрыгивания на все ящики.
Альтернативные упражнения
Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0